Torasik omurganız için esneme hareketleri, kürek kemikleriniz arasındaki sıkışmadan kurtulun

Bugün arka kapıyı açmak için çalışacağız.

Bu yüzden yapacağım ilk şey çocuk pozu vermek olacak.

Birkaç derin nefes al.

Gerçekten toplanın

Ve sonra masanın üstüne çık